Если ваша основная работа связана с автомобилями, это еще не значит, что все время вы проводите за рулем. Сегодня поговорим об удобстве за офисным столом.
Стол: основа основ
Касаемо столов для работы за ПК и с документами существуют санитарные нормы. Так, высота стола должна быть не менее 68 не более 80 см, глубина не менее 80 не больше 100 см, ширина не менее 80 не более 140 см. Почему?
- Высота зависит от вашего роста и, как не странно, привычки сидеть или носить каблуки. Любите класть ногу на ногу - покупайте стол повыше.
- Глубина должна увеличиваться вместе с диагональю монитора. Как вычислить нужную? Умножаем диагональ на три, получаем комфортное расстояние от глаза до экрана.
- Ширина это тоже важно. Работаете ли вы с документами или только с компьютером? Нужна ли больше в работе мышка или клавиатура, а может быть, графический планшет? Выбираем ширину стола для удобства работы.
Стул или кресло?
СанПин подразумевает правила и для рабочих стульев. Важно, чтобы мебель могла обеспечить комфортную позу для работы, регулировалась по высоте и углу наклона, имела поворотную конструкцию.
Сидение за столом это неестественная поза для тела человека, тем более длительное время. Специализированные кресла для работы за ПК, например, особым образом распределяют нагрузку на тело, снимая болевые ощущения, усталость мышц.
Но такие кресла могут стоить недешево, что делать в случае поломки? комплектующие для офисных кресел можно приобрести отдельно, устранить поломку самостоятельно. Это сэкономит средства и не позволит расстаться с удобным и привычным креслом.
Да будет свет!
Глаза страдают при работе за компьютером не меньше позвоночника. Пользуемся советами СанПина, чтобы облегчить нагрузку на зрение:
- естественный свет падает на рабочую поверхность слева,
- искусственный свет распределен равномерно, не точечно,
- при работе с мелкими деталями или документами подбирается настольное освещение.
Кстати, стоит иметь ввиду, что настольная лампа должна бросать свет не на экран, а на документы - это важно и не всегда удобно соблюсти.
